第4o9章 删掉聊天软件（第2页）

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    大师说：“晚上可以安排3o分钟的感官沉浸。
    找一些不同材质的物品，比如原木、羊毛、陶土，用手去触摸它们，然后认真记录下触感。
    通过这种方式，重新建立你对物理世界的敏感度。
    你会现，现实生活中的每一种材质都有着独特的魅力，远比虚拟世界中的图像和文字更能触动人心。”
    我若有所思地点点头：“我明白了，戒断期就是要通过这些方法，让大脑逐渐适应没有虚拟社交的生活。
    那戒断期之后呢，该如何重建现实关系呢？”
    大师说：“这就要用到现实关系重建的‘三级火箭模型’了。
    第一级是弱连接孵化器。
    你可以每周参加1次非社交导向的公共活动，比如去图书馆参加古籍修复体验。
    在那里，大家都专注于手工操作，自然而然就会产生话题。
    而且，这种交流是基于共同的兴趣和专注的行为，远比在交友软件上基于颜值的评判更有意义。
    还有市政厅旁听民生议题讨论会，在那里，大家因为观点的碰撞而交流，能拓宽你的视野，也能让你结识志同道合的人。”
    我眼睛一亮：“听起来很有意思，这些活动确实能让我接触到不同的人，还能学到知识。
    那第二级呢？”
    大师接着说：“第二级是中频互动枢纽，你可以在‘ski11share’平台布技能交换需求。
    比如说，你擅长ppt设计，就可以布‘可用ppt设计技能置换咖啡拉花教学’。
    这里的规则是必须线下见面完成技能传授，这样可以规避线上闲聊，真正实现面对面的交流和互动。
    通过技能交换，你们不仅能学到新技能，还能建立起较为稳定的社交关系。”
    “这个方法太棒了，感觉能认识很多有趣又有才华的人。
    那第三级深度关系熔炉呢？”
    我迫不及待地问道。
    大师微笑着说：“第三级是‘48小时共处挑战’。
    每季度策划一场小型社会实践，比如组队拍摄城中村老人肖像摄影展。
    在这个过程中，你们有着共同的目标，要一起去沟通、协作，共同克服困难。
    这种共同经历会催生彼此之间的信任，让关系更加深厚。
    还有荒野气象站24小时数据监测志愿活动，在极端的环境中，大家相互依靠，能加亲密感的建立。”
    我不禁感叹：“大师，您的这些方法真的很系统，很全面。
    但我还是有些担心，万一我在这个过程中又忍不住想回到虚拟社交怎么办呢？”
    大师说：“这就需要建立防复吸的‘认知免疫系统’了。