形意拳练习一年各种惊人反应 劲换不断（第2页）

一秒记住【元宝小说网 https://www.ybxs.net】，精彩小说无弹窗免费阅读！

    到最后，练得膝盖疼不说，总算找到明白老师了，这纠正动作可是费了劲了，自己都有些没自信了。
    好的老师能及时现练习中的错误，予以纠正。
    很多问题，自己是感觉不到的，自己觉得挺顺畅，挺得劲，其实不一定对，只有老师在一旁帮你看着，才能保证初学时少走弯路。
    其次，要注重基本功的练习。
    形意拳的基本功就是“三体式”
    。
    三体式的作用很多，一是要在师父的指导下“校二十四法”
    ，就是把身体各部位的要求都要做到位，要找到静态下的整；二是可以去除自身拙力，找到静态下的松沉感；三是可以抻筋拔骨，动作做对了，可以开肩开胯。
    总之，三体式的作用很多，再在此不一一赘述。
    初学者切记，三体式需要下功夫站，各部位要领是互相联系的，不是独立存在的，如“沉肩”
    和“头顶”
    就互相影响。
    各部位的要领不是一下子就能全部做到位，要持之以恒，加上老师要不停的给调整姿势（俗称“校架子”
    ），最后才能趋于完善。
    “三体式”
    就如高楼的地基，只有打的牢，楼房才能盖的高，到最后功夫的层次也才能上的去。
    印象中一位老师父说过一句话，说“练了一辈子，练得就是最基本的这些东西”
    ，我是非常受触动，他说的太对了。
    再次，初学者练功时一定要专注，就是注意力要集中，这样才能抓住要点，事半功倍。
    还有拳谱里讲“心要暇”
    ，就是心情要舒畅的意思。
    练功时还要注意放松身体各部位，注意“松”
    不是“懈”
    ，需要慢慢体会个中滋味。
    呼吸要自然，不能憋气，待到形正了，就自然出来腹式呼吸了，对身体是有极大的好处的。
    以上所写，都是本人切实体会，希望对初学者有所帮助。
    形意拳力的核心机密
    力就是出力量，这是字面上的解释，放在拳学里又有更为精妙的解释！
    那么究竟什么是力呢？怎样训练呢？
    力似乎是很多人心中极其神秘的东西，似乎越古老，越传统的才是最好的，那么拳的力机密又是什么呢？
    下面来谈谈！
    力说白了，就是整体的协调运动，它是通过局部表现出来的整体的合力！